Zpevněné pánevní dno je v těhotenství klíčové, pomáhá předcházet samovolným únikům moči, zlepšuje průběh těhotenství, ale také pomáhá snížit riziko potratu a celkově zlepšuje fyzickou i psychickou kondici těhotné ženy. Vyplatí se ho posilovat již před těhotenstvím. Jak na to?
Pánevní dno připomíná houpací síť, na kterou tlačí rostoucí plod, svaly jsou díky působení těhotenských hormonů v neustálém napětí, dochází k uvolnění vazivového aparátu, následkem čehož může nastávající maminku začít trápit samovolný únik moči nebo střevních plynů.
Slabé pánevní dno bohužel znamená i další obtíže. Pánev a trup pomalu ztrácejí stabilitu, těhotnou ženu rozbolí křížokyčelní klouby, stydká kost a v horších případech i hrudní, či krční páteř, žebra, ozývají se bolesti hlavy či třeba dojde k poklesu nožní klenby. Pokud se těhotné ženě špatně dýchá, trápí ji krátký a mělký dech, i zde je na vině pánevní dno – pracuje totiž jako protipól bránice.
Posilování je nejúčinnější prevence
Pánevní dno začněte posilovat ještě před těhotenstvím – tím, že ho posílíte, snížíte riziko potratu i předčasného porodu a navíc se budete v průběhu těhotenství cítit mnohem lépe. Posilněné pánevní dno navíc zaručuje také hladký porod, minimalizuje nástřih a pohmoždění způsobená porodem. V případě, že se vám delší dobou nedaří otěhotnět, doporučujeme začít s posilováním pánevního dna, i zde totiž můžou být na vině ochablé svaly.
Posilování jako rehabilitace po porodu
I když porod není úraz, drobným poraněním nervů, svalu či vazů pánevního dna se bohužel rodička nevyhne. Novopečenou maminku tak mohou trápit bolesti zad a podbřišku, pocit, že pochva je po porodu méně pružná, inkontinence či třeba bolestivý pohlavní styk. Těchto obtíží se naštěstí dá zbavit důkladnou rehabilitací svalů pánevní dna.
Kdy je posilování pánevního dna v těhotenství nejdůležitější?
Posilování pánevního dna v těhotenství je téma, které získává stále větší pozornost odborné veřejnosti. Výzkumy ukazují, že až 1 ze 3 žen se po porodu potýká s nějakou formou dysfunkce pánevního dna — ať už jde o inkontinenci, bolesti zad nebo pokles pánevních orgánů. Přitom pravidelná péče o tyto svaly již v průběhu těhotenství tato rizika prokazatelně snižuje. Možností, jak pánevní dno posilovat, existuje celá řada — od jednoduchých cvičení, která lze provádět kdykoli doma, přes fyzioterapii vedenou odborníkem, až po moderní neinvazivní metody, které celý proces výrazně usnadňují a zefektivňují. Právě pro ženy, které nemají čas na pravidelné cvičení nebo hledají pohodlnější cestu, představuje technologie magnetické stimulace pánevního dna ideální řešení — bez námahy, bez bolesti a s měřitelnými výsledky.
Jak pánevní dno posilovat?
Kromě série různých cviků, které při pravidelném cvičení svalstvo posílí, existuje rychlejší a pohodlnější metoda, kterou vyvinula společnost Medistellar GmbH. Za dlouhým názvem Repetitivní Pulzní Magnetické Stimulace RPMS, se skrývá neinvazivní metoda, u které pohodlně sedíte na speciálním křesle a přitom posilujete.
V křeslu Biocon 2000 je zabudovaná cívka, která vytváří magnetické pole, které posílá vašemu mozku signály, aby začal stahovat svaly pánevního dna. Po dvacetiminutovém sezení pocítíte intenzivní procvičení pánevních svalů a po skončení celé terapie se zbavíte většiny problémů, které spolu s ochablým pánevním dnem souvisí.
Počet opakování jednotlivých sezení závisí nejen na věku, ale také na tom, zda máte sedavé zaměstnání a nakolik jsou svaly ochabené. Ošetření je příjemné, nemusíte se svlékat, ani se obávat bolesti – jen sedíte, odpočíváte a cítíte příjemnou masáž.
